毎日暑い日が続きますね、、、

みなさんはしっかり水分を取っていますか？

僕が欠かさず「水」を飲むのを習慣にしています。

人間の身体のおよそ60％は「水」でできていて、生きていく上で水は欠かせません。


毎日お水を飲むことのメリットはいっぱい！

1.基礎代謝がUPする（ダイエット効果）
2.肌がキレイになる
3.朝の目覚めがいい
4.血液をサラサラにしてくれる
5.便秘解消・予防になる
6.デトックスできる
7.心臓病を予防に

などなど、イイことづくめ♪

1日の適量は体重の30％と言われています。
体重50キロの方で1.5リットル。
ちなみに僕は70キロなんで2リットル飲んでいます。

1.5リットルっていうと、すごい量に思いますが、コップ1杯がだいたい200ml
なんで、コップ8杯飲めば、容易に摂れちゃいます。

1日の流れは、こんな感じがおすすめ！
　
1.起床
2.朝食　
3.昼食　
4.休憩時間
5.夕食
6.入浴前
7.入浴後
8.就寝前

みなさんもよければ、習慣づけましょ('ω')ノ