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Grit

2018.10.26 ブログ

【健康な体つくり】毎日の週間、お水。

毎日暑い日が続きますね、、、

みなさんはしっかり水分を取っていますか?

僕が欠かさず「水」を飲むのを習慣にしています。

人間の身体のおよそ60%は「水」でできていて、生きていく上で水は欠かせません。


毎日お水を飲むことのメリットはいっぱい!

1.基礎代謝がUPする(ダイエット効果)
2.肌がキレイになる
3.朝の目覚めがいい
4.血液をサラサラにしてくれる
5.便秘解消・予防になる
6.デトックスできる
7.心臓病を予防に

などなど、イイことづくめ♪

1日の適量は体重の30%と言われています。
体重50キロの方で1.5リットル。
ちなみに僕は70キロなんで2リットル飲んでいます。

1.5リットルっていうと、すごい量に思いますが、コップ1杯がだいたい200ml
なんで、コップ8杯飲めば、容易に摂れちゃいます。

1日の流れは、こんな感じがおすすめ!
 
1.起床
2.朝食 
3.昼食 
4.休憩時間
5.夕食
6.入浴前
7.入浴後
8.就寝前

みなさんもよければ、習慣づけましょ('ω')ノ